co jest w pracy

[...] i przeprowadzką) i z "doświadczenia" mogę powiedzieć, że nic na siłę. Jak wkręcisz się w treningi i zdrowy tryb życia to przestaniesz myśleć o sięgnięciu po papierosa. I nim się obejrzysz a nie spalisz w ciągu dnia żadnego i się przekonasz, że jest Ci z tym dobrze :-) Na pewno Szefostwo tu zajrzy i pomoże, ale bądź cierpliwa. Jest nas dużo :-)

cześć 2-SUPLEMENTY SUPLEMENTY-POd pojęciem suplementu sportowego rozumiany jest preparat, najczęsciej w formie tabletki kapsułki lub proszku , oparty o pojedynczy składnik lub kompozycje kilku składników , z grupy mikroskładników pokarmowych-np.aminokwasów , czynników witaminopodobnych lub tzw quaswitamin.Zadaniem suplementu jest nie tyle [...]

[...] szkoły, w której by już Abramka nie znali, został więc umieszczony w katolickiej. Po tygodniu dyrektor szkoły wzywa tatę Abramka i oznajmia mu, jakim wspaniałym chłopcem jest Abramek - grzecznym, bystrym i w ogóle najlepszym uczniem w szkole. Tata po powrocie do domu pyta zbaraniały Abramka: - Abramek, co się z tobą stało? Mówią mi, że jesteś [...]

[...] serii na filmiku gryf nie dotyka klatki, potem to ogarnąłem. Oddychanie - wydaje mi się, że się poprawiło. 3. Wiosłowanie - znowu mi chyba ten dolny brzuch nie wyszedł. Zły jestem, bo niby wiem, wydaje mi się, że uderzam pod pępkiem, a filmik pokazuje coś innego... Jednak mogę wreszcie powiedzieć, że po ćwiczeniu naprawdę poczułem plecy [...]

[...] po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to zwrócić uwagę. [...]

[...] Uwagi: Ciągle mam domsy, nogi zmasakrowane cały czas, dziś doszedł tyłek i plecy i tak cały czas, jak mnie coś nie boli, to mi dziwnie. Miskę wrzucę juto lub wieczorem, jest ok, tylko waga mi zdechła i na oko wszystko robię, myślę, że będzie ok, bo już od dawna nie mam problemów z oceną wagi żarcia, więc taki przymusowy sprawdzian dziś. Co [...]

[...] - nie warto biegać szybko dłuższych odcinków ,jeśli ktoś ma tetnomierz to biegniemy w tetnie 150 - 160 (10 km / h) - nie możemy rzucić piłki w kąt przez ten okres ,to ona jest dla nas priorytetem - po jakiś dłuższych wybieganiach warto postartować na odcinki 5 - 10 m - kondycji nie wyrobimy z 10 dni ,potrzeba na to conajmniej 4 tygodnie [...]

[...] ruszam z nowym planem. Dlugo się zastanawialem czy się na niego zdecydowac, ale w koncu uznalem ze może to być ciekawe urozmaicenie i pobudzenie miesni do rozwoju. Trening jest dosc nietypowy i inspirowany „Nagim Wojownikiem” Pavla Tsatsouline, a w zwiazku z tym przez 8 tygodni będę cwiczyl glownie pistolety i pompki na [...]

[...] ale naprawde go polubilem. OK Lucek, postaram sie przelozyc swoja wiedze w sposob jasny i czytelny. Pieknie to ujales: "naukowy belkot" Michal i tu chyle czolo, jestes bystrym gosciem. Zuwazyles ta mala czcionke. Masz racje Michal, troche przesadzielem. Fakt, jestem przeczulony na punkcie mojego obecnego miejsca zamieszakania. [...]

[...] wczesniej juz byl gotow dac skierowanie do szpitala". Leki od dawna byly te same. 2. Psychoterapia pomagala mi w trudnych chwilwach, bo psychoteraputka wiedziala ze jestem w ciezkim stanie to wiadomo dawala mi pozytywne wskazoki itd. Mysle ze to samo moze zrobic przyjaciel, tylko wiadomo wychodzisz od przyjaciela, psychoteraputki i nadal [...]

[...] i cos doradzi, zwlaszcza ze nie dopytalem Go o szczegoly i w sumie nie wiem nawet czy robilem to, co mial na mysli :) Nagralem wiec ostatnie serie z pomoca Ipada - jakosc jest gorsza, ale widac mniej wiecej moje "wyczyny". Aby wykonac cwiczenie w miare poprawnie musialem nieco oszukiwac - mialem polecenie stanac palcami stop przy scianie - to [...]

Mala zmiana planow, jednak pobiegalem przed obiadem, po powrocie z pracy czulem ze to jest ten moment, wiec polecialem. Nie bylo co tego odkladac, jest zimno i paskudnie nadal - co chyba przyczynilo sie do rekordu tempa biegu, ale dokladnie nie jest to mierzalne, bieglem w las a nie na stadionie. Dzis znow to nogi a nie kondycja byly slabym [...]

[...] swoja porcje biegowa. Prosze zwrocic uwage na obnizenie poziomu pracy serca o 6-8 punktow przy takiej samej jak zwykle delikatnej intensywnosci biegu. Niestety, nie jest to nagly skok wydolnosci - to poprostu obrazuje jak na mnie dziala kofeina. Dzis na czysto, bez kawy, i od razu to widac po pracy serca. Niestety, ma to dwie slabe [...]

[...] zachęcić innych do wymiany zdań i nie pisać większości rzeczy wprost. Zdrowie ważniejsze niż narzucona przez media sylwetka co większość z tego forum i nie tylko przyjęła - jest to słabość ludzi dających się łatwo manipulować i dążących do wyimaginowanego celu (często podsuniętego przez modę) bez opamiętania. Ich problem polega na przerośniętej [...]

[...] isc na to itp. ale ja nie chce robic wyksztalcenia w kierunku ktory mam gdzies, pewnie po studiach i tak bede mial inny zawod, niezwiazany z nimi, ale co zrobić, tu jest Polska, a nie Francja-elegancja mam taki plan robić jakieś papiery na instruktora fitness/kulturystyki i szukac pracy w tym kierunku w jakims klubie z dobrą sylwetką [...]

[...] raz na jakiś czas jak to w korpo bywa pracując z klientami z drugiej strony półkuli wpada nam nocna zmiana od 20-4 rano bo mniej wiecej taka różnica w strefie czasowej jest, że te godziny to w australii godziny pracy 8-16 a dokładnie 6-14. No i ja zazwyczaj gdy dostaje nocną zmianę to oddaje je znajomym którzy bardzo chętnie ją biorą no i [...]

[...] 4 x 12 6. Spięcia na maszynie 4 x 12 Poniżej filmik z martwego bodajże 2 albo 3 seria już nie pamiętam :-) delikatnie technika do poprawienia aczkolwiek wydaje mi się, że jest całkiem ok :) Oczywiście co do filmików! Krytyka jak i wskazówki dotyczące techniki mile widziane, nikt nie jest alfą i omegą a ja na pewno za żadne komentarze negatywne [...]

[...] Raz podnoszę 150 razy na prawą rękę, skończę to i zaczynam lewą chociaż z większym trudem i te końcówki to robię z ledwością. W czasie pracy lewej prawa już odpoczęła i jest gotowa do roboty. Oczywiście zawszę masuję przez około 15-30 sek. No i chyba by to było wszystko na ten temat. Nie wierzycie to nie. Wasza sprawa. Sorry za ewentualne [...]

[...] wazy ok 95k g przy wzroscie 180 i przecietnym otluszczeniu . Mi tam wystarczy ze 40-42 cm suchego miesnia i ze 120 z kawalkiem w klatce suchych miesni przy 76-8 w pasie (to jest mozliwe bo genetycznie mam waska talie ) Jak to osiagne cwiczyc bede tylko zeby to utrzymac i mysle ze zamie mi to ze 2-3 lata zeby do tego dosc . "Twoje czyny [...]

[...] ilu zaczynal, ale nie moglo to byc nieziemsko duzo bo przeciez zaczynal :DD a odzywial sie dobrze =d bo zawsze sie dobrze odzywial :P a zreszta co mnie to obchodzi :/ koles jest nowy niech sobie gada... przeciez tutaj wszystko mozna napisac ;d ale druga sprawa czy ludzie w to uwierza =d a tak btw mi po wczorajszym treningu 3 cm w bicu przyroslo [...]